Моя Комната

ОТ*%БИСЬ ОТ СЕБЯ

Как перестать заниматься самоедством и встать на свою сторону за 5 дней

парень

Для кого этот интенсив?

Считаешь, что ты плохо делаешь свою работу
и все ждут от тебя большего
Если ты не радуешься своим успехам
и даже не замечаешь их
Ругаешь себя за каждый промах
снова и снова
Боишься что-то менять,
потому что «ужс-ужс я не справлюсь»
Вспоминаешь прошлое
и пытаешься придумать «как бы надо было поступить»
Когда кто-то хвалит или благодарит — не веришь ни капельки,
и скромно испаряешься
Ждешь, что однажды тебя «раскроют»
и тогда всё

ЗАДАЧИ ИНТЕНСИВА

Получить инструменты по работе с критикой и самокритикой

лупа

Научиться анализировать, понимать и менять собственные убеждения

сердце
сердце
сердце

Получить опыт свободно выражать своё мнение

сердце

Понять причины, почему нам так важно чужое мнение

Раскрепоститься и разрешить себе больше

сердце

Как всё будет происходить?

публикациями в Telegram и групповой созвон
Ты попадешь в наш Telegram-бот. После короткой регистрации, ты получишь доступ к первому видео и заданию.
задания
Можешь проходить интенсив в любом удобном темпе. Хочешь — смотри видео каждый день, а хочешь — можешь сделать все за выходные.
Ты работаешь сам. Обратной связи в самом боте не будет. Но — будет чат.
домашние задания
Если захочешь, ты попадешь в Telegam-чат Ламповая Комната. Это чат-комьюнити Моей Комнаты. Там можно делиться впечатлениями и результатами, обсуждать процесс и получать поддержку.
Поддерживающее сообщество
Для нас важна безопасная и поддерживающая атмосфера, поэтому в чате присутствует фасилитатор, который наблюдает за процессом и поддерживает атмосферу.

Что тебе даст интенсив?

мозги
Получишь набор психологических техник и упражнений, которые остановят самоуничтожение
внутренний критик
Узнаешь, как не быть слишком строгим родителем для себя
ушко
Сделаешь шаг в сторону более объективного мнения о себе и о других

Программа интенсива

День 1
    «И вот я ошибаюсь»
    Какие качества мне мешают и в каких ситуациях?
      День 2
      «Катастрофа»
      Техники работы с самыми страшными фантазиями в голове.
      День 3
      «Кнут или пряник»
      Какие у меня сильные стороны? Что я могу делать лучше?
      День 4
        «Пробуем переживать ошибки»
        Пробуем делать глупости, рефлексировать и описывать полученный опыт.
          День 5
          «Самоподдержка и бережность»
          Учимся говорить с собой бережно.

          Чего этот интенсив НЕ даст?

          Ты не станешь самым уверенным человеком в мире
          Здесь нет инфы про чакры и пыльцу единорога, зато ты получишь научно подтверждённые техники когнитивно-поведенческой и арт-терапии
          Ты не получишь волшебную таблетку от всех бед, но научишься обращать внимание на себя и свои желания, и чувства, станешь бережнее к себе
          Интенсив не уберёт проблему самокритики раз и навсегда, но научит справляться с ней и даст направление для дальнейшей работы

          Кто проводит интенсив?

          Ярослава Матвейчук
          Педагог-психолог (Университет имени Витте), групп-аналитик (Институт психоанализа). Арт-терапевт. Бизнес-тренер.
          В прошлом — специалист по рекламе и PR (МГУ печати)
          Последние пять лет работаю с большими командами и небольшими бизнесами, помогаю наладить коммуникацию, решать и предупреждать конфликты, создавать доверительные отношения. Учу людей говорить о своих эмоциях, желаниях и потребностях, бережно давать обратную связь и быть толерантными.

          Придерживаюсь неформального подхода в образовании людей.
          Дима Третьяк
          Актёр театра «Нефть», музыкант, работавший в таких проектах, как Urbanistan, «ТРИКСТЕРЫ», IIID, и педагог по актёрскому мастерству.
          Десять лет занимаюсь тем, что транслирую свои мысли, эмоции и идеи со сцены. Учу людей, как быть интересными, понятными и запоминающимися. Ораторское искусство стоит на трёх слонах: риторика, актёрское мастерство, психология. Не тяну учеников к определённым стандартам, а помогаю найти их уникальность.
          Остались вопросы?
          Что такое интенсив?
          Отличие интенсива от курса в степени «погружения». Это возможность прикоснуться к интересной теме, получить мягкие ответы на свои вопросы за краткий срок. Онлайн-формат позволяет сделать это еще и не выходя из дома :)
          Какой график занятий?
          Преимущество онлайн-интенсива в том, что смотреть видео и выполнять задания ты можешь в любое удобное время. Видео не занимают больше 20 минут. Ты можешь смотреть видео и делать задания в любом удобном темпе. Хочешь – пройди все за день, а хочешь – растяни на месяц.


          Где доступ к урокам?
          После регистрации тебе на почту придет письмо, в котором будут ссылки на Telegram-канал и Telegram-чат. Все видео и домашние задания заливаются в Telegram-канал, а групповой чат нужен для общения и поиска поддержки от лекторов и других участников интенсива. Если ты не получил письмо, пиши нам в Telegram myroomonline или в инстаграм myroom.safespace, мы быстренько разберемся!


          Регистрация и сам интенсив проходят в Telegram-боте. Ты попадешь в бот, он задаст тебе пару уточняющих вопросов и ты сможешь стартовать. Бот будет присылать тебе видео и задания по твоему запросу.
          Как много времени занимает каждое домашнее задание?
          Время выполнения заданий индивидуально. Мы все разные, одинаковые задачи могут занимать у нас разное количество времени, и это нормально.
          Если есть вопросы, куда обращаться?
          Если у тебя возникнут любые вопросы по поводу интенсива, ты можешь написать нам в телеграм myroomonline или в инстаграм myroom.safespace.
          ДАВАЙ УЖЕ НАКОНЕЦ
          ОТ*%БИСЬ ОТ СЕБЯ
          Как перестать заниматься самоедством и встать на свою сторону за 5 дней
          парень
          И присоединяйся к нашему комьюнити!
          Тебя могут еще заинтересовать

          Как перестать прокрастинировать

          Как перестать прокрастинировать и превратить свои «надо» в «хочу».

          ОНЛАЙН ИНТЕНСИВ

          На харизме

          ОНЛАЙН ИНТЕНСИВ

          Семидневный интенсив с простой целью: чтобы ты перестал сильно стрессовать и стесняться во время...

          Proговори

          ОНЛАЙН КУРС В ZOOM

          Разбираемся вместе, как быть в центре внимания и не облажаться.

          Made on
          Tilda