Моя Комната

Mind&Body 3.0

Девушка слушает тело

Практический курс по осознанному движению, контакту со своим телом и потребностями

2,499 грн
ОНЛАЙН КУРС В ZOOM
8 занятий по 2 часа онлайн в Zoom
От 6 до 15 участников

Этот курс — для тебя, если:

Ты ищешь способы поддержать себя в сложные периоды
Ты быстро утомляешься, тратишь слишком много энергии на простые задачи
Твоё тело дает тревожные сигналы в виде зажатой челюсти, кома в горле, а также прочих мышечных зажимов и блоков
Не позволяешь себе проявлять агрессию, страх, гнев и другие непростые эмоции
Ты стремишься лучше понимать сигналы своего тела и наладить с ним более ясную связь

Это будет групповой процесс, направленный на восстановление баланса между телом, мыслями и переживаниями.

Здесь ты научишься приводить себя в ресурсное состояние и находить опору в себе.

Сможешь добавить в свою жизнь больше движения, ясности и расширить границы своего телесного опыта.

Тебе знакомы различные стратегии подавления страхов, гнева и прочих жизненных импульсов, которые не принято проявлять в социуме? Твоё тело хорошо об этом знает, так как сдержанные чувства и эмоции могут не только проявляться в соматических симптомах и хроническом напряжении мышц, но и мешать наслаждаться жизнью, создавая препятствия в отношениях с собой и окружающим миром.

КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ КУРСА

Кто ведет курс и будет вести тебя через этот опыт?

Актриса
Сотрудничает с независимым Харьковским Театром «НЕФТЬ»
Режиссерка
Перформативно-пластический спектакль Apollo. Театр «НЕФТЬ»
Хореоргафиня
Участница множества международных театральных, перформативных, танцевально-двигательных проектов и мастер-классов
Тренерка
Создательница авторской Перформативной Лаборатории, а также ряда тренингов и воркшопов
Нина Хижная
• Сотрудничество с TEATR BRAMA (Польша) (актриса, ведущая тренингов)

• Польско-украинский проект «Мапи страху — Мапи ідентичності»

• Спектакль «Мій дід копав, мій батько копав, а я не буду» (перформерка)

• Школа актерского мастерства «ТЕСТО» (ведущая тренингов, лекторка)

• Спектакль «Психоз» в рамках проекта

• Поставила множество театральных перформансов, в том числе «Мистецтво демократії/Мистецтво любові» в сотрудничестве с ParadeFest (режиссерка)

Более 150 человек прошло обучение у Нины!

Два раза в неделю будем встречаться онлайн с видео в Zoom, разбираться в теории, погружаться в практический процесс исследования, а также расходиться по онлайн-комнатам для парной работы

группа в телеграм
вебинар

Затем — делиться опытом и рефлексировать

видео-урок

Простые и понятные инструкции и техподдержка будет в нашем чате, куда тебя добавят после регистрации и оплаты

Как всё будет происходить?
Zoom-формат хорош тем, что ты находишься у себя дома, в безопасном для тебя пространстве, в привычной обстановке и можешь позволить себе импровизировать и пробовать!

ЗАДАЧИ КУРСА

Научить направлять фокус внимания в тело и осознавать его потребности

Дать инструменты для прихода в ресурсное состояние

Проработать техники поиска внутреннего баланса и установления гармоничных связей между умом телом и эмоциями

Помочь научиться экологично по отношению к себе и окружающим выводить эмоции через физические действия

Создать безопасную среду для диалога на тему телесности

И все это — с поддержкой куратора и группы :)

Что тебе даст курс?

Узнаешь, как с помощью тела более ясно осознавать свои желания и потребности
Проработаешь ряд психологических и телесных блоков, зажимов
Поработаешь с психологическими жестами и углубишься в телесные паттерны
Освоишь упражнения по медитации в движении
Получишь набор техник заземления, центрирования и установления контакта с собой
Откроешь для себя набор дыхательных практик, помогающих сосредоточиться, обрести большую ясность и спокойствие, которые сможешь использовать в повседневной жизни
Программа встреч:

8 занятий по 2 часа онлайн в Zoom

1 встреча
1 встреча
Базовые практики. Знакомство с собой.
Как научиться лучше слышать своё тело и понимать его потребности?
2 встреча
2 встреча
Работа с центром и балансом.
Узнаем, где находится наш центр и как установить с ним связь.
3 встреча
3 встреча
Практики осознанности.
Освоим несколько методик, помогающих обрести спокойствие и ясность.
4 встреча
4 встреча
Работа с паттернами.
Заметим привычные паттерны и исследуем, какие мысли и эмоции стоят за ними.
5 встреча
5 встреча
Работа с эмоциями. Психологический жест.
Найдем новые способы экологичного проживания эмоций и выведения их через тело.
6 встреча
6 встреча
Техники импровизации. Состояние потока.
Будем учиться концентрироваться, фокусироваться и всецело находиться в потоковом состоянии.
7 встреча
7 встреча
Способы самовыражения через тело.
Исследуем как через движение мы можем установить диалог с собой, с миром и проявить себя.
8 встреча
8 встреча
Подведение итогов.
Суммируем полученный опыт и проведем качественную рефлексию.

А вот и отзывы о курсе

Я создала интенсив «Mind + Body» так как считаю, что осознанный контакт со своим телом помогает лучше понимать и чувствовать свои потребности, а также регулировать свое эмоциональное и физическое состояние. Я собрала в этом интенсиве простые базовые практики, которые помогут тебе заметить себя и свое тело, прислушаться к его желаниям и найти новые способы самоподдержки. Многими техниками из представленных в интенсиве я пользуюсь сама в моменты, когда хочу снизить уровень тревоги, напряжения либо же почувствовать опору в себе.

сомневаешься?

Оставь заявку — и мы ответим на все вопросы :)

Mind&Body 3.0

Девушка слушает тело

Практический курс по осознанному движению, контакту со своим телом и потребностями.

2,499 грн
8 занятий по 2 часа онлайн в Zoom
От 6 до 15 участников

ПОДВЕДЁМ ИТОГ

ОНЛАЙН КУРС В ZOOM
Made on
Tilda